MBSR, gérer le stress avec la Pleine Conscience

Formation animée par Caroline Roeser ou Christophe Tanchette

Adapté à notre mode de vie occidental et dénué de toute participation spirituelle et religieuse, le programme de réduction du stress par la Pleine Conscience MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) conçu par Jon Kabat-Zinn s’est diffusé dans le monde entier, dans des institutions comme la médecine, la psychologie, les soins de santé, les entreprises, les prisons, les écoles et dans les équipes sportives de haut niveau professionnel.

Les objectifs de la formation

• L’apprentissage de la méditation et de techniques de réduction de stress
• Le développement de l’attention et de la concentration du moment présent
• L’intégration de la pleine conscience dans les activités du quotidien
• L’identification des sensations, des émotions et des schémas de pensées qui alimentent le stress
• La prise de recul et le lâcher-prise par l’acceptation et le non-jugement

Indications

• Etats de stress, anxiété
• Conséquences somatiques et psychiques du stress : fatigue, troubles digestifs, dermatologiques, cardiologiques, troubles du sommeil, troubles du comportement alimentaire…
• Douleurs chroniques
• Régulation des émotions
• Développement de ressources personnelles : estime de soi, confiance en soi, communication,  meilleure connaissance de son fonctionnement psychique…

Contre-indications

• Troubles de l’humeur non stabilisés ou épisode dépressif aigu
• Troubles psychotiques (hallucinations, délires, dissociation)
• Dépendances aux substances toxiques

Déroulement du programme

La formation se déroule en groupes de 15 personnes maximum, dans nos locaux.

Le programme complet comprend 8 séances de 2h30 hebdomadaires et une journée de pratique de pleine conscience (10 h à 17 heures).
Le programme se base sur des méditations, des étirements doux en pleine conscience, des exercices d’observation et de pratique de pleine conscience à domicile ainsi que des échanges entre le formateur et les participants.

> Voir le calendrier de nos formations

Pour participer à ce programme, un engagement personnel à pratiquer régulièrement chez soi est nécessaire pour obtenir les effets bénéfiques sur le stress et améliorer sa qualité de vie.

> Nous contacter pour toute inscription ou demande de renseignement complémentaire.

MBCT, ne plus déprimer avec la Pleine Conscience

Formation animée par Caroline Roeser

Approche innovante dans la prévention des rechutes dépressives, les professeurs Zindel Segal (Toronto, Canada) et Mark Williams (Oxford, Grande-Bretagne) et le docteur John Teasdale ont conçu le programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) dans les années 1990. Ce programme largement inspiré du programme MBSR de Jon Kabat-Zinn intègre des éléments de thérapie cognitive. Toutefois, MBCT est un programme de formation et non une psychothérapie.

Les objectifs de la formation

• L’apprentissage des bases de la méditation et l’intégration de la Pleine Conscience dans les activités quotidiennes
• La prise de conscience de ses schémas de pensées pouvant être à l’origine de la rechute dépressive 
• Le développement d’une conscience plus détachée des pensées, des émotions et des sensations permettant la prise de recul
• La diminution du mode en pilotage automatique

Indications

• Prévention des rechutes dépressives

Contre-indications

• Troubles de l’humeur non stabilisés ou épisode dépressif aigu
• Troubles psychotiques (hallucinations, délires, dissociation)
• Dépendances aux substances toxiques

Déroulement du programme

La formation se déroule en groupes de 12 personnes maximum.
Le programme complet comprend 8 séances de 2h à 2h30 à raison d'une séance par semaine (hors périodes scolaires). 
Le programme se base sur des méditations, des étirements doux en pleine conscience, des exercices d’observation (identification des schémas de pensée) et de pratique de pleine conscience à domicile ainsi que des échanges entre le formateur et les participants.

>Voir le calendrier de nos formations

Pour participer à ce programme, un engagement personnel à pratiquer quotidiennement chez soi est nécessaire pour obtenir les effets bénéfiques dans la prévention de rechutes dépressives et améliorer sa qualité de vie.

> Nous contacter pour toute inscription ou demande de renseignement complémentaire.

Stress chronique, burn out : des solutions pour REBONDIR

Formation animée par Sylvie Touzain

Basé sur les apports de la psychologie positive, des sciences cognitives et comportementales et des neurosciences, ce stage intensif vous permettra d'envisager l'avenir sour un jour nouveau. Conçu spécifiquement pour accompagner les personnes en situation de soufrance au travail ce stage vous apportera des solutions sur mesure.

Les objectifs de la formation

• Mieux comprendre ce que vous traversez et apaiser votre mental
• Découvrir de nouvelles perspectives pour mieux vivre votre quotidien et retrouvez votre énergie et vore élan vital
• Vous projeter positivement dans le futur

Sylvie Touzain est coach, experte dans la relation d'aide et de la communication bienveillante et praticienne en mindfulness. Ellemet toute son expérience et ses valeurs déontologiques au service de ce programme basé sur une pédagogie innovante.

Déroulement de la formation

• Accompagnement individuel exceptionnel : vous etes seul (e) pendant 20 heures sur 3 jours en face à face avec une coach certifiée, experte de la relation d'aide
• Respect des principes éthiques selon Carl Rogers : vous bénéficiez d'une écoute active, confidentielle et bienveillante pour libérer votre parole et comprendre ce que vous traversez
• Bilan des sources de votre mal-etre professionnel
• Initiation à la méditation de la pleine conscience pour mieux vivre votre quotidien
• Techniques de coaching pour développer votre résilence et vous permettre d'envisager l'avenir sous un jour nouveau
• Apports de contenus didactiques afin de découvrir de nouvelles perspectives pour sortir de la spirale du stress

>Voir le calendrier de nos formations

Une question ? Nous contacter : 06 11 98 69 37 -  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.